5 Minuten-Sinnes-Meditation
Die 5‑Minuten‑Sinnes‑Meditation beginnt mit geschlossenen oder offenen Augen, gefolgt von tiefem Ein‑ und Ausatmen. Danach richtet man die Aufmerksamkeit auf Atemfluss, Körperkontakt mit dem Boden, Hautempfindungen, Gerüche und Geräusche, alles ohne Bewertung. Wiederholen Sie mindestens fünf Atemzüge, schließen Sie mit einem tiefen Atemzug und öffnen Sie die Augen, ggf. mit einem „Namaste“ und beenden die Praxis.